Fitness neu gedacht
Prävention statt bloßer Performance.Deine Gesundheit ist das Fundament für ein bewegtes Leben. Unter dem Aspekt von Fitness verfolge ich einen präventiven und gesundheitsorientierten Ansatz, der darauf abzielt, deinen Körper nicht nur leistungsfähiger, sondern vor allem widerstandsfähiger zu machen. Es geht mir nicht um kurzfristige Rekorde, sondern um nachhaltige Bewegungsmuster, die dich im Alltag stützen und vor Verletzungen schützen. Gemeinsam schaffen wir eine Basis, auf der du dich langfristig wohl und kraftvoll fühlst.
Bewegungsprogramme für Prävention & Fitness
In meinen Bewegungsprogrammen verfolge ich einen präventiven und gesundheitsorientierten Ansatz, der darauf abzielt, den Körper langfristig gesund und belastbar zu halten. Dabei kombiniere ich wissenschaftliches Know-how mit praxisnaher Erfahrung.
Im Vordergrund stehen für mich das Wohlbefinden, die Ausgeglichenheit und die Fähigkeit, sich im Alltag fit und möglichst schmerzfrei zu fühlen.
Die 6 Säulen deiner Vitalität
Das Zusammenspiel der verschiedenen Säulen der Sportwissenschaft schafft echte Fitness, die dich im Alltag lebendig und dauerhaft leistungsfähig hält. Genau deshalb stehen alle Säulen gleichermaßen im Fokus und werden in meinen Trainings und Workouts gezielt miteinander kombiniert.
Kraft
Beim Krafttraining setze ich auf funktionelle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und freien Gewichten, um den ganzen Körper gezielt zu stärken. Dabei stehen kontrollierte Bewegungen, eine saubere Technik und ein ausgewogenes Training von Stabilität und Muskulatur im Mittelpunkt. So entsteht eine solide Basis, die Kraft und Körpergefühl gleichermaßen verbessert.
Ausdauer
Beim Ausdauertraining setze ich auf gleichmäßige, längere Belastungen um unser Herz-Kreislauf-System zu stärken. So entsteht eine stabile Grundlage für Energie und Leistungsfähigkeit im Alltag. Du hältst länger durch, bist weniger erschöpft und fühlst dich insgesamt belastbarer.
Mobility
Beim Mobilitytraining arbeite ich gezielt an deiner Beweglichkeit und Gelenkfreiheit durch dynamische Dehnübungen und kontrollierte Bewegungsabläufe. Ich nutze Übungen, die den ganzen Körper durchbewegen und Verspannungen lösen, um deine Bewegungen geschmeidiger zu machen. So verbesserst du deine Körperkontrolle und beugst gleichzeitig Einschränkungen und Verletzungen vor.
Koordination & Sensomotorik
Beim Koordinations- und Sensomotoriktraining arbeite ich mit Übungen, die Reaktion, Gleichgewicht und Körperkontrolle gezielt fordern. Dabei kombiniere ich komplexe Bewegungsabläufe, Richtungswechsel und Stabilisationsaufgaben, um die Zusammenarbeit von Nervensystem und Muskulatur zu verbessern. Deine Bewegungen werden präziser, bewusster und effizienter.
Faszien
Beim Faszientraining arbeite ich gezielt an deinem Bindegewebe (Faszien), das Muskeln, Organe und Strukturen im Körper umhüllt und miteinander verbindet. Dafür setze ich verschiedene Reize wie federnde Bewegungen, Dehnungen und schwingende Übungen ein, um Verklebungen und Spannungen im Gewebe zu lösen. So verbesserst du deine Elastizität und Gleitfähigkeit der Faszien, wodurch sich mein Körper freier bewegen kann und die Regeneration sowie die Vorbeugung von Verspannungen unterstützt werden.
Regeneration & Entspannung
Ich lege besonderen Wert darauf, Belastung und Regeneration bewusst in Einklang zu bringen. Denn erst in der Erholungsphase beginnt der eigentliche Aufbauprozess: Der Körper verarbeitet die gesetzten Reize, passt sich an und wird dadurch leistungsfähiger und widerstandsfähiger.
Du hast nur einen Körper! Behandle ihn wie dein Zuhause fürs ganze Leben.
Mag. Birgit Rossbacher
Sportwissenschafterin
Bewegung ist seit meiner Kindheit – geprägt durch eine sportliche Familie – ein fester Bestandteil meines Lebens. Vom Kunstturnen bis zum Tennis hat mich Sport früh begleitet. Was mich dabei immer besonders fasziniert hat, war nicht nur der Wettkampf. Es war vor allem die Freude an der Bewegung selbst – das intensive Training, das Körpergefühl, die Herausforderung und die besonderen Momente, in denen alles „fließt“. Dieses Gefühl von Energie, Fokus und Leichtigkeit im sogenannten Flow-Zustand hat mich nachhaltig geprägt.
Aus dieser Begeisterung heraus war es für mich ein logischer Schritt, Sportwissenschaften zu studieren – mit der Spezialisierung auf Prävention und Rekreation. Dabei habe ich nicht nur den gesundheitlichen Wert von Bewegung aus wissenschaftlicher Perspektive verstanden, sondern auch erkannt, wie tief Sport auf körperlicher, mentaler und sozialer Ebene in unser gesamtes Leben hineinwirkt.
Gleichzeitig wurde mir bewusst, welchen enormen Einfluss Sport auch auf unsere Wirtschaft hat – von der Sportartikelindustrie über Medien und Vermarktung bis hin zu Sponsoring, Events und Tourismus zählt dieser Bereich zu den bedeutendsten Wirtschaftszweigen weltweit. Meine Neugier führte mich schließlich auch in diese wirtschaftliche Seite des Sports. Nach meinem Studium war ich rund zehn Jahre in Unternehmen und Sportorganisationen tätig und durfte dort Sponsoring- und Eventprojekte entwickeln, leiten und umsetzen sowie Gesundheitsprojekte begleiten.
Aus persönlichen und familiären Gründen veränderte sich mein Weg. Ich kehrte stärker in die praktische Arbeit mit Menschen zurück und habe das Studium „Bewegung und Sport“ im Lehramtskontext an der Universität Graz absolviert. Seit 15 Jahren unterrichte ich nun mit großer Freude die Gegenstände „Bewegung und Sport“ sowie „Sportwissenschaften“ an einer höheren Schule.
Was mich in meiner Laufbahn durchgehend begleitet, ist die Neugier und der Wunsch, mich ständig weiter mit den Themen Bewegung, Sport und Gesundheit auseinanderzusetzen – sei es durch wissenschaftliche Fachliteratur und Expertendiskurse.
Zwei schwere Unfälle in meinem Leben haben mir zusätzlich gezeigt, wie wertvoll unser Körper ist – und wie wichtig es für jeden Menschen ist, ihm mit Achtsamkeit, Respekt und guter Pflege zu begegnen.
Kontakt
Mag. Birgit Rossbacher
Möhringerstrasse 4/8
3340 Waidhofen/Ybbs